腾出时间吃饭
如果你给自己足够的时间，你会更倾向于追求健康的饮食习惯. 保持一个规律的时间表可以让你适应所有的饮食, 特别是早餐, 没有冲.
不要让自己太饿
当我们让自己太饿的时候，我们往往会吃得过多——通常是那些不那么有营养的选择. 通过吃早餐和打包零食，你可以避免那种饥饿感. 试着每3-4小时吃一次. 你会在吃饭的时候做出更好的选择!
四处逛逛，探索你的选择，试着平衡你的饮食
通过线路进行两次旅行:使用第一次旅行来熟悉自己的选择. 在第二次旅行中决定你真正想吃什么. 吃健康的食物，至少包含3种不同的食物，将有助于确保你获得保持健康所需的营养. 一定要吃不同的谷物组合, 水果, 蔬菜, 全天摄入瘦肉蛋白和健康脂肪.
做一个伟大的盘子
你的盘子里有一半是蔬菜和水果, 你盘子里的四分之一是瘦肉蛋白, 你盘子里的四分之一是全谷物.
创意
试一试“热沙拉”——先放一层菠菜, 然后在上面放上蒸好的蔬菜, 豆腐或鸡肉, 然后加入玉米, 大米, 豆子。, 一点奶酪. 把它放进微波炉，就可以了!
分享
大学是尝试新事物的地方. 看到一道菜，你想尝试，但不确定你会喜欢它? 拿上你平时吃的那盘食物，和朋友一起品尝一下新的三明治. 你不会觉得有必要暴饮暴食.
保持水分，喝苏打水
即使不渴也要喝水. 不要喝苏打水和含糖饮料，取而代之的是水和/或茶.
了解你的资源
访问学校的餐饮服务网站，你可能会在那里找到关于健康饮食习惯的好信息, 菜单, 等.
慢下来!
在你吃第二份之前, 花15-20分钟让你的身体消化你刚吃的食物. 慢慢来，好好享受谈话和食物!
记住，适度是关键... 我们都是人!
总体目标不是挨饿或感觉被剥夺, 但要在健康的生活方式中寻求平衡，让你保持最佳状态. 没有“不好的食物”，只有应该适量食用的食物. 专注于为你的身体提供能量，帮助你感觉最佳, 注意适当的份量, 在享受偶尔的犒赏的同时保持健康更容易.
如果你在两餐之间或晚上学习时感到饥饿...
在你的房间里放一些健康的零食，比如:
- 糙米糕
- 整个水果
- 无盐坚果
- 燕麦片(数据包)
- 全谷类食品
- 低脂/脱脂牛奶(杏仁、豆奶或牛奶)
- 全麦面包
- 爆米花
- 杏仁/花生酱
- 鹰嘴豆泥
- 小胡萝卜条
- 酸奶